كيفية محافظة المراة على الصحة

جمالك سيدتي هو نتيجة طبيعية لعنايتك واهتمامك الدائم بصحتك. وللحفاظ على جسم سليم خال من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على شكلك الخارجي, وللوصول إلى جسم سليم معافى من الأمراض، ينبغي عليك اتباع الخطوات التالية:


1. لظهر قوي معافى:

تجنبي آلام الظهر- التي تؤدي غالبا إلى انحناءات في العمود الفقري- بتحسين مكان عملك. تأكدي من أن مكتبك ذو ارتفاع صحيح وصحي, و حاولي الوصول إلى أفضل وضعية للكرسي الذي تجلسين عليه. وأيضا عندما تأتي لالتقاط شيء من الأرض وأنت واقفة على قوامك، لا تنحني إلى الأرض مع ركبتين ثابتتين، بل اثني ركبتيك لتجنب آلام الظهر التي ربما تنشأ نتيجة لحركة مفاجئة أو وضعية خاطئة. على أية حال إذا شعرت بألم في الظهر، عليك زيارة طبيب مختص بتقويم العظام.

2. معالجة الصداع:

عندما تصابين بصداع، حاولي نقع قدميك بماء دافئ ممزوج بملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار لمدة عشرة دقائق. حيث سيعمل ذلك على سحب الدم من رأسك باتجاه قدميك. وعموما أنت بحاجة للراحة والاسترخاء في حالة الإصابة بالصداع.

3. خفض مستوى الأوردة الدموية التي تشوه شكل البشرة:

لا شك بأنك تكرهين رؤية الشعيرات الدموية تشكل عقدا وانتفاخات تحت الجلد. وللتخلص من شكل هذه الشرايين ومظهرها غير اللائق إطلاقا، ولتقويتها في الوقت ذاته، ينبغي عليك الإكثار في تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (سي) C وعلى مادة (البايوفلافونويدس) الموجودة في الليمون والبرقوق والخوخ والعنب والتوت الأسود.

4. التخلص من حب الشباب:

من الممكن أن يحدث الانتشار المفاجئ لحب الشباب بسبب اختلالات هرمونية، وأحيانا أخرى، يمكن أن يتسبب به الضغط والإجهاد النفسي. والطريقة الأمثل لعلاج هذه المشكلة هي زيارة طبيب الغدد الصماء ليجري لك فحص دم خاص حتى يتمكن من وصف الدواء المناسب للتخلص من تلك الحبوب المزعجة.

5. التخلص من القلاع:

إذا كنت تعانين من قلاع متكرر (نوع من الفطريات يظهر في منطقة الفم والمهبل) تفادي ارتداء الملابس الضيقة والملابس الداخلية المصنوعة من النايلون واستخدمي حمام الدش بدلا من المغطس، وينبغي عليك أيضا استخدام صابون أو مساحيق الزينة غير المعطرة بالإضافة إلى التقليل من السكر. كما ينصح الخبراء بتناول وجبات خالية من الخميرة.

6. تجنب إثارة حمى القش:

إذا كنت تعانين من حمى القش (حساسية ضد غبار الطلع تترافق مع عطاس شديد وسيلان الأنف وكثرة الدموع)، تفادي التعرض لمصادر الحساسية مثل الزهور والحيوانات الأليفة. واعملي على زيادة تناول فاكهة الكيوي العنب والزبيب الأسود والحمضيات حيث يساعد ذلك على التخلص من احتقان الأنف.

7. التخلص من الأعراض التي تتزامن مع الفترة قبيل الطمث:

للتخلص من تلك الأعراض التي تتزامن مع فترة ما قبل الطمث والتي تأتي نتيجة تغيير في الهرمونات(توتر عصبي, إرهاق, تشنجات, ضعف في منطقة الصدر، صداع)، ينبغي عليك استبعاد مشتقات الألبان من وجبة طعامك لمدة سبعة أيام قبل الدورة الشهرية، إضافة إلى الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على المنغنيزيوم و فيتامين (بي6) B6 , و فيتامين (بي المركب) B Complex وعنصر الجزرين. علاوة على ذلك، ينبغي عليك أن توقفي تناولك للملح وللمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.